Avantages et Inconvénients La Bonne Façon de le Faire
Bien qu’il n’y ait pas l’habitude de faire une sieste au Portugal, quand vous le faites correctement, vous pouvez profiter de ses avantages.
La sieste a tendance à n’être associée qu’aux bébés et aux jeunes enfants.
Cependant, même les plus âgées et les plus jeunes, lorsque la sieste est très longue, elle finit par nuire au sommeil de la nuit provoquant l’endor- missement des enfants plus tard qu’il ne serait souhaitable.
Avantages De La Sieste
• Au Niveau Énergétique
La sieste peut être très bénéfique, surtout lorsque vous êtes surchargé de travail.
De cette façon, vous pouvez gagner plus d’énergie et améliorer votre ressources cognitives.
Cependant, il faut toujours prêter attention aux durées de la sieste.
Une sieste trop longue peut vous provoquer un réveil avec plus de sommeil que ce que vous aviez avant d’aller vous coucher.
Comment Optimiser Votre Sieste?
Faire semblant de s’intégrer dans la sieste au quotidien ou faire semblant de opti- miser, procédez comme ça:
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Si vous souffrez d’insomnies, vous ne devriez pas faire la sieste même si c’est très fatigant.
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Votre sieste devrait durer entre 20 et 30 minutes. De cette façon, recharge vos énergies.
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Il y a des experts du sommeil qui préconisent que vous preniez tous les bien- faits de la sieste, il faut le faire avant 15h.
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Décidez que vous voulez commencer une sieste, vous devez le faire tous les jours en même temps.
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Une sieste ne devrait jamais précéder votre sommeil. Il doit y avoir au moins 6 heures entre vos os.
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