Quick Test: Do You Have Sleeping Problems?

Cuántas horas duermes de media al día?


Aunque el número de horas es importante, esto no es definitivo. De hecho, la necesidad de dormir varía de persona a persona y esto también cambia con la edad.

De esta forma, si crees que duermes poco pero normalmente te despiertas con energía, entonces eres de esas personas que no necesitan dormir tantas horas.

Por el contrario, debes prestar atención si las horas que duermes en promedio por día disminuyen drásticamente.



Despierta cansado?


Cuando nos despertamos por la mañana, debemos dar un período de 10 a 15 minutos. En este período todavía tenemos sueño.

Sin embargo, si sistemáticamente se despierta más cansado que cuando se acuesta (sigue durmiendo la misma cantidad de horas), es posible que tenga algún problema para dormir.



Duermes realmente mal o simplemente crees que dormiste mal?


El sueño es una parte importante de nuestra vida ya que es cuando estamos durmiendo cuando recuperamos nuestras energías.

Aunque el mejor sueño es aquel en el que nos dormimos enseguida y no nos despertamos durante la noche, el simple hecho de despertarnos por la noche no quiere decir que tengamos un problema.

Lo más importante que debes darte cuenta es que cuando esto sucede, sigues teniendo el mismo nivel de energía y concentración durante el día.



Tiene algún problema médico que le impida dormir?


A veces, una persona puede tener problemas para dormir, pero ese no es el problema principal sino solo la consecuencia de otro.

Por ejemplo, cuando está estreñido o tiene dolor de espalda, esto puede provocar que no duerma bien. Sin embargo, este es solo el resultado y no el problema en sí.

Una vez que esté bien, sus patrones de sueño deberían volver a la normalidad.



Te despiertas a menudo por la noche?


Aunque todos podemos despertarnos de vez en cuando durante la noche por una razón u otra, lo cierto es que despertarnos con frecuencia durante la noche ya no puede considerarse normal.

Por lo tanto, es importante averiguar qué está pasando.



Hay algo que te preocupe?


No hay nadie que nunca haya sufrido de insomnio. Esto es un hecho. Sin embargo, es necesario comprender el origen del insomnio.

Por ejemplo, si no puedes relajarte porque no puedes dejar de pensar en un problema que está pendiente, se llama insomnio psicofisiológico.

Una vez que pueda resolver el problema, debe volver a sus patrones normales de sueño.

Sin embargo, si no lo hace, debe revisar su rutina de sueño y, si esto tampoco funciona, debe consultar a un médico.



Con qué frecuencia duermes mal?


Independientemente de la razón por la que puede provocar noches de insomnio, si ocurren más de 3 veces por semana durante varios meses, lo mejor es consultar a un médico.



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