Insomnie: causes, symptômes et traitement

Insomnie: causes, symptômes et traitements

Comme vous le savez, le sommeil est fondamental pour l'homme..

Après tout, cela améliore non seulement le reste de notre corps mais également la réorganisation émotionnelle de notre esprit.

Cependant, lorsque vous ne pouvez pas vous endormir ou que vous avez de la difficulté à dormir toute la nuit, vous souffrez peut-être d'insomnie.

L'insomnie est un trouble très fréquent qui affecte 1 personne sur 5. Cependant, l'insomnie peut être traitée.

L'insomnie est généralement liée à de mauvaises habitudes telles que l'ingestion de stimulants au coucher.

L'utilisation de gadgets électroniques avant de se coucher, mais peut également être liée à des troubles psychiatrique

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Quelques signaux à surveiller

Certains signes peuvent montrer que vous pouvez souffrir d'insomnie. Parmi les plus fréquemment mentionnés, citons:

  • Un souci constant de la qualité de votre sommeil
  • Anxiété au coucher
  • Difficultés à se concentrer pendant la journée
  • Lorsque vous vous allongez pour dormir, vous ne pouvez penser qu'aux soucis
  • Ont souvent des cauchemars
  • Se sent fatigué dès que vous vous réveillez
  • Avez-vous peur de mal dormir ou même de vous endormir
  • Se sentir stressé et agité au coucher

 

Causes d'Insohnias

Lorsque vous souffrez d'insomnie, débarrassez-vous-en. Après tout, rien de tel qu'une bonne nuit de sommeil pour se réveiller plein d'énergie et de bonne humeur.

Notez qu'il existe plusieurs causes pouvant conduire à l'insomnie.

Et s'il y en a qui peuvent être facilement surmontés, il y en a d'autres qui peuvent recourir à un traitement plus spécifique.

  • Stress:

Bien qu'il existe différents types de stress, l'insomnie a tendance à affecter le plus le stress mental.

Étant donné que les problèmes au travail, à la maison, les objectifs à atteindre ou similaires provoquent un stress qui peut empêcher une bonne nuit de sommeil.

  • Moins de bonnes habitudes:
Même involontairement, nous nous retrouvons tous avec moins de bonnes habitudes.

Donc, si vous voulez vous débarrasser de l'insomnie, commencez par avoir la pièce sombre, en évitant les lumières bleues des moniteurs, des téléphones portables et même de la télévision, et même en évitant les repas copieux au dîner.

  • Style de vie:

Si votre travail implique des déplacements fréquents ou un travail posté, cela peut également provoquer de l'insomnie. Après tout, il sera impossible de se coucher à la même heure chaque jour.

  • Troubles mentaux:
Si jusqu'à présent, ces causes d'insomnie peuvent être traitées avec un peu d'effort, si votre insomnie est liée à des troubles mentaux, alors le problème est déjà différent.

C'est pourquoi vous devez essayer de traiter votre insomnie en modifiant certaines de vos habitudes, et si rien ne change, vous devriez consulter un médecin pour vérifier ce qui se passe.

  • Condições MouaisAstuces:

Certaines conditions médicales peuvent également conduire à l'insomnie.

Il s'agit notamment de troubles neurologiques, de troubles hormonaux, de problèmes respiratoires, du syndrome des jambes sans repos, de douleurs chroniques et de problèmes intestinaux.

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  • Médicaments et substances:

Si vous avez lu la notice avant de la prendre, vous avez peut-être remarqué qu'il y en a qui influencent votre sommeil.

De plus, il est également important de ne pas oublier certains stimulants que vous mangez pendant la journée comme la nicotine, la caféine, entre autres.

 

Symptômes Insohnias

  • Trouble du sommeil
  • Difficulté à s'endormir
  • Difficulté à dormir toute la nuit
  • Oubli fréquent
  • Se réveiller fatigué
  • Se réveiller trop tôt
  • Somnolence diurne
  • Préoccupations persistantes concernant le sommeil
  • Maux de tête
  • Manque de concentration
  • Anxiété ou irritabilité

 

Traitement Dcomme Insohnias

Dans la plupart des cas, il suffira de changer certaines de vos habitudes pour ne plus souffrir d'insomnie.

Cependant, lorsque cela ne suffit pas, il existe d'autres formes de traitement.

L'utilisation de médicaments n'est généralement envisagée que lorsque vous souffrez d'insomnie aiguë et même dans ces cas, elle doit également être accompagnée d'un changement de comportement.

Nous espérons qu'avec ces informations, vous pourrez améliorer votre qualité de vie.

 

 

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