Mélatonine Troubles Du Sommeil

Mélatonine: DistúLèvres endormies

Un mélatonine C'est une hormone qui régule notre cycle de sommeil.


C'est grâce à elle que nous savons quand il est temps de se coucher et quand il est temps de se réveiller.

De plus, cette hormone peut également influencer notre système immunitaire, la reproduction, notre température corporelle et même notre humeur.

Un mélatonine Il est produit par notre propre corps. Notre le cerveau est responsable de sa production et sa sécrétion dépend de la lumière.

Lorsque nous sommes dans un environnement plus sombre, notre corps produit plus mélatonine. Cela nous amène à nous préparer au sommeil.

Lorsque la lumière augmente, la production de mélatonineles chutes qui nous font nous réveiller.

Il est à noter que lorsque nous parlons d'environnements plus sombres ou plus lumineux, nous ne faisons pas uniquement référence à la lumière artificielle.

Nous faisons également référence à la lumière naturelle. Il est donc naturel que lorsque le soleil se couche et qu'il fait sombre, notre corps produit plus mélatonine.

Inversement, lorsque le soleil se lève, les niveaux de mélatonine produit commencer à diminuer.



À quoi sert la mélatonine?


Un mélatonine Il est utile pour divers troubles du sommeil.

Lorsque vous avez de la difficulté à vous endormir ou êtes en décalage horaire, mélatonine C'est peut-être ce dont vous avez besoin pour vous endormir plus facilement et passer une bonne nuit de sommeil.

Cependant, pour mélatonine efficace, il doit être pris au bon moment et à la bonne dose.

Il faut donc consulter un pharmacien ou un médecin afin qu'ils puissent vous aider au mieux.



AvantageíCios pour dormir


De nombreuses études sur cette hormone ont été menées pour déterminer ses effets positifs et négatifs.

Sur la base d'études publiées jusqu'à présent, les chercheurs ont conclu que le mélatonine Il est efficace lorsque vous souhaitez corriger certaines irrégularités de votre sommeil.

Par exemple, lorsque retour de vacances et vous devez revenir à votre horaire de travail, vous aurez peut-être besoin d'aide pour le réajustement.

Une autre circonstance dans laquelle mélatonine peut être efficace est là où il a difficultés à s'endormir.

Ou quand vous souffrez de changements de fuseau horaire en raison d'un long voyage (décalage horaire).

Autres personnes pouvant bénéficier de mélatonine pour les problèmes de sommeil sont les personnes âgées

En fait, avec l'âge, la production de cette hormone a tendance à diminuer.

En plus de cela, malvoyants Ils peuvent également avoir des avantages à utiliser cette hormone afin d'organiser leur horloge biologique.



Effets secondaires de la mélatonine


Un mélatonine c'est un substance sûre.

Tout le monde peut prendre mélatonine depuis consulter un médecin ou un pharmacien.

D'abord pour déterminer la posologie et le meilleur moment pour prendre.

De plus, le mélatonine aussi doit être évité si vous êtes allergique à un composé.

Des précautions doivent être prises avec le consommation excessive de cette hormone.

En fait, les principaux effets secondaires observés lors d'une consommation excessive de mélatonine comprennent un sommeil fragmenté, des maux de tête, des nausées, des étourdissements, une incidence accrue de cauchemars et une somnolence diurne.

Il convient de noter que de nombreux parents peuvent être tentés de donner mélatonine à leurs petits enfants afin qu'ils puissent se coucher tôt ou faire une sieste.

Cependant, cela devrait être évité.

Au lieu de cela, vous pouvez prendre d'autres mesures telles que créer un environnement paisible et favorable au sommeil.



Nous espérons qu'avec ces informations, vous pourrez améliorer votre qualité de vie.



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