Sieste - Avantages et comment le faire!

Avantages de la sieste

Bien qu'il n'y ait pas d'habitude de sieste au Portugal, lorsque vous le faites correctement, vous pouvez profiter de ses avantages. La sieste a tendance à être associée uniquement aux bébés et aux jeunes enfants. Cependant, même aux plus jeunes âges, lorsque la sieste est très longue, elle finit par nuire au sommeil de la nuit et les enfants s'endorment plus tard qu'il ne serait souhaitable.

Au niveau énergétique

La sieste peut être très bénéfique, surtout lorsque vous êtes surchargé de travail. De cette façon, vous pouvez gagner plus d'énergie et améliorer vos ressources cognitives. Cependant, vous devez toujours faire attention à la durée de la sieste. Une sieste trop longue peut vous amener à vous réveiller avec plus de sommeil qu'avant d'aller vous coucher

Au niveau du stress

Quand vous avez un problème, rien de tel que de dormir dessus pour avoir la réponse que vous cherchez le matin. C'est une maxime que nous ont enseignée nos aînés et qui a sa raison d'être. Après tout, pendant que nous dormons, notre cerveau travaille au niveau du traitement émotionnel. Donc, lorsque vous vous sentez dans un environnement écrasant, rien de mieux que de faire une sieste.

Au niveau de la créativité

Lorsque vous pouvez faire une bonne sieste au cours de laquelle vous pouvez terminer un cycle de sommeil paradoxal, votre cerveau sera en mesure de former de nouvelles connexions qui amélioreront votre créativité.

Comment optimiser votre sieste?

Si vous souhaitez faire une sieste dans votre vie quotidienne ou si vous souhaitez savoir comment vous pouvez l'optimiser, procédez comme suit:

Si vous souffrez d'insomnie, vous ne devez pas faire de sieste même si vous êtes très fatigué.

Votre sieste devrait durer entre 20 et 30 minutes. De cette façon, vous pourrez recharger vos énergies.

Il y a des spécialistes du sommeil qui préconisent que pour profiter pleinement de la sieste, elle doit être faite avant 15 heures.

Si vous avez décidé de commencer à faire une sieste, vous devriez le faire à la même heure chaque jour.

La sieste ne doit jamais précéder votre nuit de sommeil. Il devrait y avoir un intervalle d'au moins 6 heures entre les deux.

Découvrez le Matelas Hemera

Confortable et equlibré avec la sensation d'être dans les nuages; Vous ne sentirez pas votre partenaire tourner sur le matelas; Trouve la position idéale pour dormir rapidement; Adaptable à tous les types de sommeil (dos, ventre, côté); Maintient la colonne vertébrale dans la bonne position de sommeil; Frais en été et confortable en hiver; Housse lavable; 100% antiallergique et antibactérien; Livraison gratuite; 10 ans de garantie; 100 nuits d'essai; Paiements sans intérêt.


FR