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Melatonina Distúrbios do Sono

Melatonina: Distúrbios Do Sono

A melatonina é uma hormona que regula o nosso ciclo de sono.

É graças a ela que nós sabemos quando é hora de dormir e quando é hora de acordar.

Além disso, esta hormona também pode influenciar o nosso sistema imunitário, a reprodução, a nossa temperatura corporal e até mesmo o nosso humor.

A melatonina é produzida pelo nosso próprio corpo. O nosso cérebro é responsável pela sua produção e a sua secreção depende da luz.

Quando estamos num ambiente mais escuro, o nosso corpo produz mais melatonina. Isto leva-nos a prepararmo-nos para dormir.

Quando a luz aumenta, a produção de melatonina cai o que faz com que acordemos.

É de salientar que quando falamos de ambientes mais escuros ou mais iluminados não estamos apenas a referir-nos à luz artificial.

Estamos também a referir-nos à luz natural. Assim, é natural que quando o sol se põe e começa a escurecer, o nosso corpo produz mais melatonina.

De forma inversa, quando o sol nasce, os níveis de melatonina produzidos começam a diminuir.

Para Que Serve A Melatonina?

A melatonina é útil para os vários distúrbios do sono.

Quando tem dificuldade em adormecer ou está com jet lag, a melatonina pode ser o que precisa para conseguir adormecer mais facilmente e ter uma boa noite de sono.

No entanto, para que a melatonina seja eficaz, é necessário que ela seja tomada na hora certa e na dose certa.

É por isso necessário consultar um farmacêutico ou um médico para que estes o possam ajudar da melhor maneira.

Benefícios Para O Sono

Já foram realizados muitos estudos sobre esta hormona com vista a determinar os seus efeitos positivos e negativos.

Com bases nos estudos até agora divulgados, os investigadores concluíram que a melatonina é eficaz quando pretende corrigir algumas irregularidades do seu sono.

Por exemplo, quando regressa de férias e tem de voltar ao seu horário de trabalho, poderá precisar de alguma ajuda para o reajuste.

Outra circunstância em que a melatonina pode ser eficaz é nos casos em que tem dificuldades a adormecer.

Ou quando está a sofrer com as mudanças de fuso horário devido a uma viagem longa (jet lag).

Outras pessoas que poderão beneficiar da melatonina para problemas de sono são os idosos.

De facto, com a idade, a produção desta hormona tende a diminuir.

Além destes, deficientes visuais também poderão ter vantagens em utilizar esta hormona para que possam organizar o seu relógio biológico.

Efeitos Colaterais Da Melatonina

A melatonina é uma substância segura.

Qualquer pessoa pode tomar melatonina desde que consulte um médico ou farmacêutico.

Primeiro para determinar a dosagem e a melhor hora para tomar.

Além disso, a melatonina também deve ser evitada se tiver algum tipo de alergia a algum composto.

É necessário ter cuidado com o consumo excessivo desta hormona.

De facto, os principais efeitos colaterais observados aquando do consumo excessivo de melatonina incluem sono fragmentado, dor de cabeça, náuseas, tonturas, aumento da incidência de pesadelos e sonolência durante o dia.

É de notar que muitos pais poder-se-ão sentir tentados a dar melatonina aos seus filhos pequenos para que estes vão para a cama mais cedo ou façam a sesta.

No entanto, isto deve ser evitado

Ao invés, poderá tomar outras medidas como a criação de um ambiente tranquilo e propício ao sono.



Esperamos que com esta informação possa melhorar a sua qualidade de vida



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