Insónias: Causas, Sintomas e Tratamento

Insónias: Causas, Sintomas e Tratamentos

Como sabe, dormir é fundamental para o ser humano.

Afinal de contas, potencia não só o descanso do nosso corpo como também a reorganização emocional da nossa mente.

No entanto, quando não consegue adormecer ou tem dificuldades em dormir a noite inteira seguida, pode estar perante insónias.

A insónia é um transtorno muitíssimo comum que atinge 1 em cada 5 pessoas. No entanto, as insónias podem ser tratadas.

Por norma, as insónias estão relacionadas com os maus hábitos como a ingestão de estimulantes perto da hora de dormir.

O uso de aparelhos eletrónicos antes de ir para a cama, mas também podem estar relacionados com doenças e distúrbios psiquiátricos.

Alguns Sinais A Que Deve Estar Atento

Há alguns sinais que podem mostrar que pode sofrer de insónias. Alguns dos que são mencionados mais frequentemente incluem:

  • Constante preocupação com a qualidade do seu sono
  • Ansiedade na altura de ir dormir
  • Dificuldades em concentrar-se durante o dia
  • Quando se deita na cama para dormir, apenas consegue pensar em preocupações
  • Tem pesadelos frequentemente
  • Sente-se cansado assim que acorda
  • Tem medo de dormir mal ou de nem sequer conseguir adormecer
  • Sente-se stressado e agitado na hora de ir para a cama.

Causas Das Insónias

Quando tem insónias, só que livrar-se delas. Afinal de contas, não há nada como uma boa noite de sono para acordar cheio de energia e de bom humor.

É de notar que há diversas causas que podem originar insónias.

E se há algumas que podem ser facilmente ultrapassadas, há outras que podem recorrer um tratamento mais específico.

  • Stress:

Apesar de haver vários tipos de stress, no caso das insónias, o que tende a afetar mais é o stress mental.

Desde problemas no trabalho, em casa, metas a cumprir ou outras semelhantes causam stress o que pode impedir uma boa noite de sono.

  • Hábitos Menos Bons:

Mesmo sem querer, todos nós acabamos por ter hábitos menos bons.

Assim, se se quer ver livre das insónias, comece por ter o quarto às escuras, evitar as luzes azuis do monitores, telemóveis e até mesmo da televisão, e até mesmo evitar refeições pesadas ao jantar.

  • Estilo De Vida:

Se o seu trabalho envolve viagens frequentes ou se trabalha por turnos, isto poderá também causar insónias. Afinal de contas, será impossível ir todos os dias para a cama à mesma hora.

  • Transtornos Mentais:

Se até aqui, estas causas para insónias podem ser tratadas por isso com um pouco de esforço, se as suas insónias estão relacionadas com transtornos mentais, então a questão já é diferente.

Por isso é que é necessário que tente tratar das suas insónias mudando alguns dos seus hábitos e, se nada mudar, então deverá recorrer a um médico para verificar o que se passa.

  • Condições Médicas:

Algumas condições médicas podem também propiciar as insónias.

Entre elas destacam-se os transtornos neurológicos, transtornos hormonais, problemas respiratórios, síndrome das pernas inquietas, dores crónicas e problemas intestinais.

  • Medicamentos E Substâncias:

Se costuma ler a bula dos medicamentos que lhe são prescritos antes de os tomar, já deve ter reparado que há alguns que influenciam o seu sono.

Além disso, também é importante não esquecer alguns estimulantes que ingere durante o dia como a nicotina, a cafeína, entre outros.

Sintomas Das Insónias

  • Alteração do sono
  • Dificuldade em adormecer
  • Dificuldade em dormir a noite inteira
  • Esquecimentos frequentes
  • Acordar cansado
  • Acordar muito cedo
  • Sonolência diurna
  • Preocupações contínuas com o sono
  • Dores de cabeça
  • Falta de concentração
  • Ansiedade ou irritabilidade

Tratamento Das Insónias

Na maior parte dos casos, bastará mudar alguns dos seus hábitos para que deixe de ter insónias.

No entanto, quando tal não chega, há outras formas de tratamento.

Por norma, o recurso a medicamentos apenas é considerado quando sofre de insónia aguda e, mesmo nestes casos, deve ser acompanhada de uma mudança comportamental também.

Esperamos que com esta informação possa melhorar a sua qualidade de vida


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