Dormir a Sesta - Vantagens e como deve fazê-lo!

Vantagens de Dormir a Sesta


Apesar de não haver o hábito da sesta em Portugal, quando a faz de forma correta, poderá usufruir dos seus benefícios. A sesta tende apenas a ser associada aos bebés e mais pequenos. No entanto, até mesmo nas mais tenras idades, quando a sesta é muito longa, esta acaba por prejudicar o sono da noite levando as crianças a adormecer mais tarde do que seria desejável.

Ao Nível Da Energia


Dormir a sesta pode ser bastante benéfico especialmente quando está sobrecarregado de trabalho. Desta forma, poderá ganhar mais energia assim como melhorar os seus recursos cognitivos. No entanto, há que ter sempre atenção ao tempo de duração da sesta. Uma sesta que seja muito longa poderá levar a que acorde com mais sono do que o que tinha antes de se deitar.


Ao Nível Do Stress


Quando tem um problema, não há nada como dormir sobre o assunto para de manhã ter a resposta que procura. Esta é uma máxima que nos é ensinada pelos mais velhos e tem toda a sua razão de ser. Afinal de contas, enquanto dormimos, o nosso cérebro trabalha ao nível do processamento emocional. Assim, quando se sente num ambiente avassalador, nada melhor do que dormir uma sesta.


Ao Nível Da Criatividade


Quando consegue dormir uma boa sesta em que consegue completar um ciclo de sono REM, o seu cérebro conseguirá formar novas conexões o que melhorará a sua criatividade.


Como Optimizar A Sesta?


Se pretende inserir a sesta no seu dia-a-dia ou se pretende descobrir como a pode optimizar, siga estes passos:


Se sofre de insónias, não deverá dormir a sesta mesmo que esteja muito cansado.


A sua sesta deve durar entre 20 a 30 minutos.Desta forma, conseguirá recarregar as suas energias.


Há alguns especialistas do sono que advogam que para que possa tirar todos os benefícios da sesta, esta deve ser feita antes das 15 horas.


Se decidiu que quer começar a dormir uma sesta, deve fazê-lo todos os dias à mesma hora.


A sesta nunca deverá anteceder o seu sono noturno. Deve haver um intervalo de pelo menos 6 horas entre os dois.


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