Ressonar – Sintomas, Causas e Tratamentos

Ressonar – Sintomas, Causas e Tratamentos

Ressonar é o som emitido durante o sono.

Também conhecido como ronco ou roncopatia, o som emitido pode ser muito incomodativo para o parceiro/a e pode levar até a problemas conjugais.

Afinal de contas, uma boa noite de sono é imprescindível para o seu bem-estar.

O ressonar tende a afetar mais homens do que mulheres e está, muitas vezes, relacionado com o aumento de peso.

No entanto, as diferenças entre os sexos tendem a atenuar a partir dos 60 anos.

O Que Provoca O Ressonar?

Tal como dissemos acima, o ressonar é simplesmente um som.

Este som é emitido devido à vibração de algumas estruturas da via aérea superior enquanto dorme.

Quanto mais estreita é esta área, mais vibração irá existir, levando a um ressonar bem incomodativo.

Isto acaba por dificultar a passagem do ar em direção aos pulmões o que produz o ressonar.

CAUSAS

Tal como dissemos anteriormente, o ressonar está diretamente ligado ao aumento de peso. Mas não só.

Outras das causas muitas vezes apontadas para o ressonar está relacionada com a flacidez dos tecidos da via aérea superior.

Tendo em conta que esta flacidez é normal e geralmente ocorre em todos os indivíduos entre os 30 e os 40 anos, o ressonar vai-se tornando mais incomodativo com a idade.

Outras causas que podem levar a que ressone (ou agravem) incluem a base da língua muito proeminente, hipertrofia das amígdalas ou respiração nasal deficiente.

No entanto, há também que ter em conta o aspeto genético.

Situações como o céu da boca muito estreito ou o queixo muito recuado podem também levar a que ressone.

É importante notar que nem sempre ressona da mesma maneira.

Por exemplo, quando está com um cansaço extremo, comeu um jantar “pesado”, bebeu álcool ou toma algum tipo de relaxante muscular, ansiolítico ou anti-depressivo, todas elas podem levar a que ressone ainda mais alto ou de forma mais intensa.

Tratamentos Para O Ressonar

É de notar que apesar da eliminação total do ressono ser muito difícil de se atingir, há alguns tratamentos que ajudam a diminuir o ronco para níveis mais baixos, considerados normais ou razoáveis.

Alguns dos tratamentos mais eficazes para o ressonar incluem:

  • Adoção de um estilo de vida saudável:

Este estilo de vida saudável consistem evitar a ingestão de álcool 2 a 3 horas antes de se deitar.

Evitar refeições “pesadas” ao jantar.

Atividade física regular praticada ao final do dia.

Se tem excesso de peso, então a adoção deste estilo de vida passa necessariamente por perder esse peso.

  • Uso de adesivos nasais:

Given that the nasal stickers Not only are they easily accessible but easy to use, they are a fairly common treatment among snoring people.

However, the effectiveness of this type of stickers varies from person to person and the causes of snoring itself.

  • Uso de próteses ou aparelhos:

Quando tem o queixo recuado, um dos tratamentos mais recomendados é o uso de uma prótese ou aparelho de avanço mandibular.

Desta forma, este dispositivo faz com que a sua mandíbula avance alguns milímetros enquanto dorme fazendo com que diminua ou pare mesmo de ressonar por completo.

Esperamos que com esta informação possa melhorar a sua qualidade de vida


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