Teste Rápido: Tem Problemas de Sono?

Quantas horas dorme em média, por dia?

Se bem que o número de horas é importante, este não é de todo definitivo. De facto, a necessidade de dormir varia de pessoa para pessoa e esta também vai mudando com a idade.

Desta forma, se pensa que dorme pouco mas costuma acordar com energia, então é uma daquelas pessoas que não precisa de dormir tantas horas.

Pelo contrário, deve tomar atenção se as horas que dorme em média por dia diminuirem de forma drástica.

Acorda cansado?


Quando acordamos de manhã, devemos dar um período de 10 a 15 minutos. Neste período ainda estamos sonolentos.

No entanto, se acorda sistematicamente mais cansado do que quando se deitou (continuando a dormir o mesmo número de horas), então poderá ter algum problema de sono.

Dorme realmente mal ou apenas pensa que dormiu mal?


O sono é uma parte importante da nossa vida visto que é quando estamos a dormir que recuperamos as nossas energias.

Se bem que o melhor sono é aquele em que adormecemos logo e não acordamos durante a noite, o simples facto de acordar durante a noite não quer dizer que tenha algum problema.

O mais importante é perceber se quando isto acontece, continua a ter o mesmo nível de energia e concentração durante o dia.

Tem algum problema médico que o impede de dormir?


Por vezes, uma pessoa pode ter problemas de sono mas não ser esse o problema principal mas apenas a consequência de outro.

Por exemplo, quando está constipado ou tem dores nas costas, isto pode levar a que durma mal. No entanto, este é apenas o resultado e não o problema em si.

Assim que fique bom, os seus padrões de sono deverão retornar ao normal.


Acorda frequentemente durante a noite?


Se bem que todos nós podemos acordar ocasionalmente durante a noite por um ou outro motivo o certo é que acordar frequentemente durante a noite já não pode ser considerado normal.

Assim, é importante averiguar o que se passa.

Há algo que o preocupa?


Não há ninguém que nunca tenha sofrido de insónias. Isto é um facto. No entanto, há que perceber a origem da insónia.

Por exemplo, se não consegue relaxar porque não pára de pensar num problema que tem pendente, esta é denominada insónia psicofisiológica.

Assim que consiga resolver o problema, deverá voltar aos seus padrões de sono normais.

No entanto, se não o conseguir, deverá rever a sua rotina de sono e, se tal também não resultar, deverá consultar um médico.

Quantas vezes dorme mal?


Independentemente do motivo que pode levar a noites mal dormidas, se estas ocorrem mais de 3 vezes por semana durante vários meses, então o melhor a fazer é consultar um médico

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